Krijg je energie terug
Meer energie in 14 dagen
- Zonder sportschool
- Zonder streng dieet
- 5 simpele stappen – 1 stap per dag
Digitale PDF · Voor computer, tablet en telefoon
Herken je dit?
Je bent niet lui. Je mist alleen een paar simpele gewoontes.
5 stappen. Elke dag één.
Stap 1
Slaap echt
Vaste bedtijd, ook in het weekend. Laatste uur geen telefoon.
Stap 2
Start rustig
Eerste 15 minuten zonder telefoon. Water, licht, 2 minuten ademen.
Stap 3
Eet voor energie
3 vaste momenten, eiwit bij ontbijt en lunch, minder suiker in de middag.
Stap 4
Beweeg 10 minuten
Wandel na de lunch. Geen sport nodig om wakker te worden.
Stap 5
Laat stress los
Stop om 20:00 met werk. Schrijf 3 dingen op die kunnen wachten.
Jouw gids, digitaal
Lees waar jij wilt.
Je ontvangt Krijg je energie terug als PDF. Lees de gids op je computer, tablet of telefoon — thuis of onderweg.
Dit is een digitaal product. Je ontvangt geen fysiek boek, tablet of telefoon.
Over de maker
jrfamilie
Maker van Krijg je energie terug
Hoi, ik ben jrfamilie, de maker van deze gids.
In Krijg je energie terug vind je vijf eenvoudige stappen rond slaap, je ochtendroutine, voeding, beweging en ontspanning.
Met het 14-dagenplan en de checklists werk je stap voor stap aan je dagelijkse gewoontes. Zonder sportschool en zonder streng dieet.
Krijg je energie terug
De complete 14-dagen gids · Digitale PDF
- 5 heldere stappen met uitleg
- Per stap: wat je vandaag doet
- Afvinkbare checklists
- Compleet 14-dagenplan
- Digitale PDF voor computer, tablet en telefoon